春天是跑步最好的時節

看到這些，這個季節你還有什麼理由不運動。


人們常説一年之計在於春，這是我國勞動人民千百年來從實踐中總結的經驗。説明什麼事情都需要在開始就做好打算，為一整年開一個好頭。而對於春天這個季節，一切都顯得春意盎然和生機勃勃。對於跑步來説更是如此，人體在經過一個漫長的冬季後，感覺像是大地一樣慢慢在甦醒，精力變得更加旺盛。這麼美好的季節怎麼能讓運動錯過呢？來看看春季跑步具體都有哪些好處吧。

跑步最適宜的温度

作為跑步愛好者我們一定還記得剛過去的那個冬天，早上想起來跑個步感覺比登天還難，因為就是出不了那個暖暖的被窩，有時給自己訂了好多個鬧鐘，結果也在一次次伸手時滅掉了討厭的鈴聲。除非週末大家約好了實在不好意思放鴿子了，才很艱難的起床。

在當下的春天，這一切都不在是問題，因為早起那都不是事，出門就可以聞到春天的味道。穿上輕薄的運動裝，身體的温度和外部的温度的碰撞只會產生一絲絲涼意。對於這樣的温度，首先跑步的過程不會出什麼汗，整個身體一路乾爽。其次，也不會感覺到冷，身體更不會因為温度感覺僵硬，從而可以避免受傷；最後，我們跑上十多公里基本不需要補給什麼水，跑前跑後喝一些就夠了，省去的必須帶上水的麻煩。

春天更美的環境

很多時候跑步的感覺好壞和環境是有特別大的關係，不知道你是否這樣覺得。比如，我們在大馬路上跑步，經常會有土方車帶着如沙城暴一般的灰塵滾滾而來，此刻就算你有很好的心情也會被遇到這樣的事搞得很鬱悶。在冬天時看着光禿禿的樹枝沒有葉子，這時跑着跑着可能會感覺很蒼涼。

然而到了春天，感覺一切都變了。你路過的地方几乎都是綠樹成林，綠色總會給你一種生機勃勃的感受，奔跑起來會感受到無限的力量和激情。你更能聽到鳥兒在樹枝上嘰嘰喳喳歡快的鳴唱，因為它們也知道春天來了，而且比我們起得還早。這時你的心情一定不會太差，因為聽到小鳥的叫聲，都會覺得它們在為你加油。現在更有各種花兒盛開，一路跑來白色的、粉色的、紫色的等等各種各樣的顏色都在訴説春天來了，這樣的景象和環境你又怎麼會不被感染呢。越跑越有感覺不是嘛。

春天裏温和的陽光

我們在剛過去的冬天會找各種藉口不想跑步，而最大的藉口莫過於這大冬天簡直冷凍要命。然而在現在這個季節，如果你真喜歡運動，那就千萬別猶豫，該出手時就出手，該出足時一定要出足。春天是萬物復甦，百草新生，真得可以用繁花似錦來形容。

當早上我們起來看到一輪紅日緩緩升起的時候，我們所看到的景象一定比平日更美，因為暖暖的陽光會帶給我們更好的心情。尤其是在春天裏陽光裏，跑步就像是享受陽光浴一樣。

春天讓跑步變的更容易

這個季節是一整年裏跑步最舒服的時節，不用擔心早上起不來，因為不像冬天那樣冷，所以掀起被子都會感受到春天舒適的温度。出門就能看到綠茵茵的樹林，心情也會大好，跑起來會感覺更加輕鬆愉悦。這麼美好的季節，何不趕快動起來呢？錯過了就要在等一年了。接下來是炎熱的夏天，然後又是寒冷的冬天。幹嘛不珍惜當下的時節呢？快跑起來吧。



 

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一種風格遊戲紀念碑谷

雖然只有 10 個章節的關卡，大概花不到半天時間就可以破關，可是這一款最近在 iPhone、 iPad 付費遊戲排行榜衝上第一名的「 紀念碑谷 」（Android 版已經推出），不會讓 你的錢的代價白花，想想看一部電影兩個小時都可能是三倍的價格了，而 「 紀念碑谷 」帶來的享受、感動和趣味，絕對是 2016 年最值得一玩的遊戲之一。有試用版可以去玩。

如果你覺得我之前推薦的「FEZ 古典創新解謎遊戲世界，俯拾即是遊戲的反轉冒險」太大型、太複雜，沒有那麼多時間玩，那麼我推薦你一定要試試看「紀念碑谷」，它是更加輕鬆休閒、不需要花那麼多時間的版本，當然，「紀念碑谷」的空間反轉玩法有自己獨到的創意。

如果你喜歡小王子那樣的故事風格，那麼更應該玩玩看已經有中文版本的「紀念碑谷」，這款遊戲從音樂、畫面到節奏感上，都帶著小王子的童話寓言、悠遠象徵特色，而在故事的主軸上，如果你跟我一樣玩到結局，就會理解這不只是一個空間翻轉遊戲，也在很多地方隱喻著自我追尋必經的逆轉旅程。

你只有站到自己的對面，才能看清真正的自己。

開始「 紀念碑谷 」這款遊戲，乍看之下畫面很清新，不過在簡單的幾何造型中，每一個場景都能看到開發者對於結構、美感的細膩與巧思，而且遊戲的音樂、音效更是美妙的帶出了遊戲的節奏感。

最棒的一部份是遊戲中玩家的操控本身，也會融合成遊戲音樂的一部分，讓你不只跟畫面互動，也跟音樂的節奏互動。

遊戲的開場沒有太多的介紹，你只知道在遊戲中被稱為「沉默公主」的艾達，似乎是「回到」這個紀念碑谷，想要追回之前某一個逝去的重要東西，想要改變這個世界。

於是艾達必須闖過一個一個紀念碑谷裡神奇、巨大的機關場景，想辦法往更深層的中心前進。

在「 紀念碑谷 」遊戲中每一個機關都很有巧思，尤其善用「視覺欺騙」的技巧，就像下圖這樣，看似不可能的空間，翻轉機關後，利用視覺的錯位，很有可能就產生了意外的道路。


每一個場景都保留著讓玩家層層深入探索的驚喜，巧妙的機關會讓你想要「翻轉」出它真實的隱藏面貌。

而且「 紀念碑谷 」畢竟只有 10 個章節，所以也真的讓每一個關卡都有自己獨特的變化，玩家必須思考不同的道具利用、翻轉技巧，來找出場景中的下一條道路。

遊戲裡除了沉默公主艾達外，到了中後段的旅途，會開始遇到一些黑衣的烏鴉人，這些烏鴉人會擋住艾達的去路，會對著艾達吼叫，似乎要跟公主說什麼，但公主卻聽不出來？

擋住去路的烏鴉人，有時候也會變成解決機關的重要關鍵，無法說話的公主如何利用這些烏鴉人來幫自己找到出路，這是到了遊戲後半段最有趣的機關設計元素之一。

可以看到，「 紀念碑谷 」裡擁有變化豐富的音樂、各式各樣巧妙的機關，加上每一個關卡場景都有很大的變化，所以玩家可以很盡興的享受一段幾個小時的遊戲旅程。

如果遇到某些機關卡住了，建議不要看攻略，可以休息一下，等等再回來，因為很有可能：
上一關的邏輯讓你在這一關卡關，而等到腦袋清空，或許新的邏輯才能幫妳找到出路。

在「 紀念碑谷 」的遊戲過程中，艾達在解開每個關卡時會遇到一個遠古的幽靈，這時會帶出一些簡單但意味深遠的台詞，到底這個遠古幽靈一直想要跟沉默公主說明的真相是什麼呢？

推薦大家打開這款遊戲，慢慢從遊戲的推展、場景、關卡裡的象徵來體會，來到遊戲結局時，相信你可以從「 紀念碑谷 」獲得一些自我追尋、自我翻轉的體悟。

 

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最值得去的十大城市

國際性旅遊評論網站 TripAdvisor 就請全球網友幫大家評分，列出了 2016 年最值得去的前 25 大城市，評分的標準有網友的意見、當地的景點、飯店的數量與質量…等等，一起來看 C 編為大家介紹一下吧！


10.上海，中國（+12）

C 編去年去上海跟杭州玩過，除了環境真的髒一點、民眾的嘴壞了點之外，一般觀光景點還是非常有看頭的，照片中的豫園位於老城區，是極富中國江南古典園林的建築與設計風格代表，也是近年觀光客非常愛去的景點！

9.暹粒市，柬埔寨（+14）

暹粒是柬埔寨首都，吳哥窟、大吳哥就在市區北郊，除了有古蹟可以參觀外，當地的土產與特色美食也是相當不錯，但建議腸胃不好的人不要吃什麼蝸牛之類的食物就是了…，另外較熱鬧的街道都找得到柬式按摩店喔。

8.河內，越南（新上榜）

北越首都，擁有 1000 多年歷史，遍布名勝古蹟，人口多為越族，舊時寺廟林立。後來因改朝換代，兵荒馬亂，戰事頻發，近千年的李、陳、黎、阮朝的古建築屢遭破壞，宮殿已蕩然無存

7.巴黎，法國（-6）

法國首都，自從艾菲爾鐵塔在 1889 年完工後，每年可吸引超過 600 萬人次造訪，法國也就成為國際觀光客的必遊之地，而每年有 2800 萬人造訪巴黎市（巴黎都會區則有 4200 萬人），讓巴黎成為世界上最多觀光客造訪的城市。博物館與紀念性建築都吸引許多觀光客造訪，

6.馬拉喀什，摩洛哥（+13）

摩洛哥是北非國家，馬拉喀什位於摩洛哥的西南部，有「南方的珍珠」之稱。馬拉喀什是柏柏爾語，意思是「上帝的故鄉」。這裡有許多外國人居住，偏回教的特殊風情從建築跟飲食就可見一斑，當地市集也可以淘到超多有趣的東西。

5.布拉格，捷克（+4）

為捷克首都與最大城市，市內擁有為數眾多的各個歷史時期、各種風格的建築，從羅馬式、哥德式建築、文藝復興、巴洛克、洛可可、新古典主義、新藝術運動風格到立體派和超現代主義，其中特別以巴洛克風格和哥德式建築更占優勢。布拉格建築給人整體上的觀感是建築頂部變化特別豐富，並且色彩極為絢麗奪目，號稱歐洲最美麗的城市之一。

4.北京，中國（+17）

中國首都，是一座有三千餘年建城歷史、八百六十餘年建都史的歷史文化名城，擁有眾多歷史名勝古蹟和人文景觀。與西安、南京、洛陽並稱中國「四大古都」，擁有 7 項世界遺產，是世界上擁有文化遺產項目數最多的城市。今日的北京，中國國家大劇院、北京首都國際機場 3 號航站樓、中央電視台總部大樓、「鳥巢」、「水立方」等具有現代風格的建築成為古老北京新的名片。

3.倫敦，英國（0）

英國首都，在文化、商業、娛樂、時尚、金融、旅遊和交通方面都具有顯著的地位，有 4 個世界遺產位於倫敦，在 2012 年，倫敦成為史上首座三次舉辦現代夏季奧林匹克運動會的城市，倫敦還擁有全球最古老的地鐵。

2.羅馬，義大利（+2）

依然是首都，古羅馬帝國的發祥地，因建城歷史悠久而被暱稱為「永恆之城」，與佛羅倫斯同為義大利文藝復興中心，幾乎整座城市處處都是古蹟，聖伯多祿大殿、古羅馬廣場、萬神廟、羅馬競技場都是必去景點！

1.伊斯坦堡，土耳其（+11）

在今年連爬 11 名竄上首位，曾經有人說過「如果紐約是美國大蘋果的首都，那世界的首都一定是伊斯坦堡」，也許你會覺得有點誇張，但在去過之後我想應該可以了解，伊斯坦堡有 450 座清真寺，還有世界上同類型中最大的考古博物館，有超過 100 萬件來自地中海盆地、巴爾幹，中東，北非和中亞的考古文物，近幾年還有超夯的熱氣球飛行！跟台灣的原地起飛不同，這邊的熱氣球真的有一個多小時左右的飛行時間！絕對物超所值阿!

 

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國防布十大事件簿

你對憲兵的印象是什麼呢？雄糾糾氣昂昂的踢著正步，還是在中正紀念堂前訓練有素的操著槍？近日來，「憲兵」已經成為台灣網路社群之間最火熱的關鍵字之一，原因都是因為憲兵爆出了疑似「違法搜索」的爭議，讓網路鄉民大罵：「難道這是白色恐怖再臨嗎？」

這是一起完全從網路爆卦開始的事件，首先是有一名ID是k9t8u5的網友在PTT女孩板發了一篇：[爆卦] 憲兵非法搜查我家並扣押東西的文章後拉開序幕，很快的這篇文章被轉到八卦板並引起熱議，一開始有些網友抱持懷疑的態度，後來在相關單位出面說明後，網友的風向開始轉為痛批國防部，先讓我們從網路大數據來看這次事件在網路上的擴散效應。

10.屢傳偷裝備藏裝備

發生在近日的陸軍關渡地區指揮部陳姓連長，因為遺失16個野戰背包，擔心裝備檢查時被扣點，就指派了四名部屬去偷陸軍二六九旅的裝備，此事一出，讓許多當過兵的鄉民發表意見說這根本就只是國軍的日常而已，有時候甚至還有不知為何而多出來的裝備要藏起來，這種傳聞累積多了對國軍的形象真的是很傷！ 1.憲兵違法搜索疑雲 因為本次調查的時間鎖定在最近半年，也因此憲兵違法搜索的事件聲量衝上第一。起初只是一則網路爆料，不過很快地就被鄉民瘋傳，成為新聞焦點。

但不同於以往，此次行政院的處置相當明快，行政院長張善政在第一時間就站上火線，批評國防部處置不當，且應該把相關的軍官調離現職接受調查，明快的處置也讓網友再度大讚：「這個行政院長不一樣！」。 反觀網路人氣一向很高的台北市長柯文哲，受訪時一句：「不要把國軍打趴」迅速引來網友圍剿，認為柯P這樣的說法跟老官僚無異，畢竟在網路鄉民眼中，打不打趴不該是前提，而是看後續的處理跟真相的調查才對吧！

9.雲豹甲車採購案

國軍自製武器的理想很好，但也要給人民信心啊！國產雲豹甲車日前爆出採購弊案，中興電工與億嶸、啟福公司組成軍火商集團，低價標下雲豹甲車「動力底盤系統」，卻從大陸購買劣質零組件，導致雲豹甲車故障頻傳，被檢方查出來之後，也依貪汙等罪將中興電工董事長江義福等33人及9家公司給起訴。

8.拉法葉案

「拉法葉案」雖然已經是年代久遠的弊案，不過因為牽涉人數眾多、且牽涉金額龐大，在案件過程中有諸多相關人士「離奇死亡」，都讓這整起案件充滿了恐怖詭譎的氣氛，使得它在網路上一直有持續的討論出現，2015年11月底有一部法國導演Vincent Garenq執導，名為「解密風暴」的電影，就是在講本案。


7.獵雷艦採購案

2015年10月，有網友Stevenjeff在PTT爆料說350億的獵雷艦標案疑點重重，他洋洋灑灑的列出了一共十項疑點，還自己做了一個影片懶人包，指出說高市慶富造船打敗台船得標根本不合理，很可能是一個弊案，當時他連續po了十幾篇文章在PTT引起了極大的迴響，可是後續並未成功引起媒體關注，也因為這個料實在太勁爆，讓鄉民們十分擔心Stevenjeff的安危，時不時會有鄉民關心Stevenjeff還安好否，因為這位爆料的網友已經長達三個多月沒上線了．．．．

6.江國慶案

發生在民國85年空軍作戰司令部的女童姦殺案，震驚一時，當時軍方很快地指稱江國慶便是兇手，迅速槍決。但在後來的調查報告發現，真兇另有其人，軍方疑似為了績效跟破案壓力冤枉江國慶，雖然司法已還江國慶清白，但一條無辜的生命再也不能挽回，但本來被判定有罪的許榮洲，卻也在2014年被改判無罪，整起案件國家已付出超過一億元賠償，真兇是誰卻始終未水落石出。

5.憲兵踢正步凌亂

看完了連續幾個沉重的爭議案件後，接下來這起憲兵踢正步很零亂的新聞就顯得比較無傷大雅了。發生在2016年初憲訓中心一群憲兵踢正步行軍，卻遭批步伐不整，被上傳網路引來鄉民恥笑，憲訓的主任還因此被撤換，讓人不禁好奇，難道這些憲兵都沒有發現一群民眾正拿著手機紀錄他們嗎？還是想要故意銃康自己的長官呢？

4.阿帕契案

在2015年發生的藝人李蒨蓉與貴婦團違規參觀阿帕契一案，不但曝露了軍營的管制安全疑慮，也給社會大眾對於軍中權貴的不好觀感，而李蒨蓉的拍照動作也成為當下網友自拍的「最潮動作」，堪比「歪腰郵筒」、「聞腋青年」等。雖然當下國防部做了許多危機處理，比方說開放營區給民眾參觀等，不能完全撫平民眾的不滿，但看得出國防部越來越重視網友與民眾的意見。

3.募兵制跳票

募兵制是政府的重大政策，但推動起來確實有許多困難，包括少子化、軍中形象等等的問題，都會讓達成全募兵的難度提高，而推動全募兵也確定在2016年無法達成，1993年及之前出生的役男，仍需服常備兵役1年，1994年後出生的才只需服4個月的訓練役。不過對此，國防部不認跳票，僅說這是在現行的「募徵並行制」下的調整驗證期。

2.洪仲丘案

洪仲丘案堪稱是近年來國軍最重大的爭議案件，此事也重創國軍的形象，當下民怨高漲，數十萬民眾湧上街頭為一名被虐死的士官發聲，抗議國防部掩蓋真相。本案的後續發展也的的確確改變了當今的台灣，軍審法被廢除，洪姊姊進入了立法院，都彰顯了現在的台灣，民眾的聲音；或者說肯站出來發聲的人民力量真的很大。

1.憲兵違法搜索疑雲

因為本次調查的時間鎖定在最近半年，也因此憲兵違法搜索的事件聲量衝上第一。起初只是一則網路爆料，不過很快地就被鄉民瘋傳，成為新聞焦點。但不同於以往，此次行政院的處置相當明快，行政院長張善政在第一時間就站上火線，批評國防部處置不當，且應該把相關的軍官調離現職接受調查，明快的處置也讓網友再度大讚：「這個行政院長不一樣！」。

 反觀網路人氣一向很高的台北市長柯文哲，受訪時一句：「不要把國軍打趴」迅速引來網友圍剿，認為柯P這樣的說法跟老官僚無異，畢竟在網路鄉民眼中，打不打趴不該是前提，而是看後續的處理跟真相的調查才對吧！

 

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